[問題] 室溫可攜帶又營養均衡的料理

看板: cookclub時間: 2021年04月21日作者: waiting3943

先生因為工作晚餐都在外面解決 (因為工作地方偏遠要吃還得繞很遠的路,所以不選擇吃外面店家) 但又有慢跑的習慣 所以都必須在到家前先吃晚餐 回家的路上消化完剛好可以跑步 最近他只都為了快速解決晚餐都只吃麥片泡超商買的牛奶果腹 但長期實在不太健康 目前只想得到悶燒罐 至少蔬菜能室溫久放還能泡熟?! 但蛋白質的話除了蛋就不知道了.... 所以想問問有沒有其他可攜帶、可長時間室溫放置又健康的食物&烹調方式~~ --
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1Fmeeiyi: 可以參考「冷便當」料理,排除湯湯湯水水食材,但還是需要04/21 13:02
2Fmeeiyi: 保冷劑比較不易變質。保溫餐盒(插電加熱)也可考慮。04/21 13:02
冷便當午餐有考慮,但晚餐似乎隔太久了...會有茲生細菌的疑慮 ※ 編輯: waiting3943 (111.83.38.176 臺灣), 04/21/2021 13:12:11
3Floser1: 為何晚餐吃牛奶麥片不好?04/21 13:33
4Floser1: 早餐才該大魚大肉04/21 13:33
5Fmedama: 能去超商買牛奶 不如買超商便當跟沙拉啊04/21 13:51
超商便當他覺得還是很多加工,沙拉他不喜歡=(
6Fmedama: 吃完正餐跑步對身體非常不好 吃麥片牛奶反而才是對的04/21 13:52
他吃完正餐到他回家跑步的時間已經兩個小時了....似乎還好?!
7Fgreenfetish: 有超商的話可以借微波爐嗎?便當放冰桶+足夠的冰寶,04/21 15:25
好像可以欸~但久了可能要一直換超商@@
8Fgreenfetish: 保冷到晚餐沒什麼問題。04/21 15:25
9FAgneta: 台灣夏天氣溫濕度都高 常溫過半天都發餿了04/21 16:03
10Fronale: 能去超商買牛奶 當然就可以買別的吧04/21 17:15
11Famyyyyy: 只有晚餐吃牛奶麥片其他兩餐正常飲食應該還是營養挺足夠04/21 17:22
因為他都吃早餐店漢堡之類的....要不真的得我早起做早餐才有辦法營養攝取夠又健康了
12Famyyyyy: 的,而且運動前也不適合吃太多東西,運動完如果晚上也不04/21 17:22
13Famyyyyy: 會特別想吃東西就也還好04/21 17:22
※ 編輯: waiting3943 (111.83.38.176 臺灣), 04/21/2021 19:23:56
14Fsoul0202: 跑前還是吃麥片,等慢跑回來再吃一些蒸蛋蒸魚燙青菜之 04/21 19:28
15Fsoul0202: 類的 04/21 19:28
16FHermess: 自製無調味肉乾蔬菜乾之類呢? 04/21 19:50
17Fxxxcv: 跑前吃麥片應該ok吧,或是香蕉地瓜也不錯,回到家再幫他補 04/21 20:53
18Fxxxcv: 充一份蛋白質跟蔬菜 04/21 20:53
19Fzero1000: 樓上方法比較好 04/22 12:36
20Fcjy0321: 乳清蛋白粉配燕麥應該是比牛奶更營養一點 04/22 13:48
21Fhsuyiming: 有段時間常吃沙拉 外出用小冰桶保冷 04/22 15:26
22FRainbowdays: 慢跑完可以吃蛋白質阿,晚上不要澱粉就好。 04/22 22:33
23FRainbowdays: 不然跑步但是不吃營養這不是很怪。 04/22 22:33
24FRainbowdays: 晚點吃晚餐也比三餐都亂吃好吧 04/22 22:35
25Fz1288: 可以叫熊貓外送 04/23 02:25
26Foldsnoopy: 晚餐麥片牛奶可以另外加一包綜合堅果,補充一些好的油 04/23 09:46
27Foldsnoopy: 脂也不錯 04/23 09:46
28Fq11010: 跑步前吃油膩熟食不舒服 給他根香蕉吧 04/23 22:22
29Fryan0222: 鷹嘴豆,紅扁豆,便宜好料理又超級營養 04/24 03:08
30Fallencyh: 醋飯壽司 04/24 17:40
31Frary369: 早餐店漢堡如果沒有慎選可能比超商可怕 04/25 06:04
32Fwhatthejoke: 保冷袋加保冷劑呢 04/25 16:39
33Fwhatthejoke: 澱粉看看煮熟的地瓜跟馬鈴薯 04/25 16:42
34Fwhatthejoke: 蛋白質的話,肉乾或鮪魚罐頭這類? 04/25 16:43
35Fwhatthejoke: 鮪魚罐頭當餐吃不完就回家倒出來冷藏,家裡吃掉 04/25 16:44
36Flinneoneo: 放個小電鍋在公司呢?早上帶便當放公司冰箱,傍晚蒸來 04/26 00:21
37Flinneoneo: 吃 04/26 00:21
38Fayame0625: 不剝殼的水煮蛋、香蕉、全麥麵包、整顆洗來吃不用削的 04/26 02:44
39Fayame0625: 水果(蘋果、芭樂之類)、超商的烤地瓜 04/26 02:44
40Funhappyhyc: 超商可以借微波爐,很多超商微波爐都是自助型的 04/26 23:11

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