[問題] 該繼續減脂嗎

看板: fitness時間: 2022年09月16日作者: Vinxer

(代po) 各位前輩好 本人 18歲 身高172 體重60 腹部跟胸部(尤其胸部)有大量贅肉 穿衣服胸部會看起來有點大 去運動中心測inbody 顯示體脂並不高 原本以為是機器問題昨天換了一家 數據也差不多 Inbody 如下 https://i.imgur.com/QfSYQXH.jpg
平常1-3天跑健身房 有氧無氧都有 也有在飲食控制 請問各位前輩 想消掉胸部跟腹部的贅肉 應該繼續做減脂嗎 或者是肌肉量太低 應該先增肌呢? --
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1Fsea130281: 坦白說,以你這數據,根本不可能有啥贅肉,我想你認為 09/16 19:08
2Fsea130281: 的「贅肉」,恐怕跟我們一般人的認知的「贅肉」不太一 09/16 19:08
3Fsea130281: 樣,你放一張圖給大家評評看如何? 09/16 19:09
4FVinxer: https://i.imgur.com/0xfmsOK.jpg 09/16 19:24
5FVinxer: 主要是胸部的肉不知道怎麼辦 有想過是不是女乳症.. 09/16 19:25
6Fb19880115: 才18歲,身體都還在長,這個段一切以身體最佳發展為優 09/16 19:29
7Fb19880115: 先,不需要過度在意體態的邊邊角角,打好底子最重要。 09/16 19:30
8Fb19880115: 身體長好後,要變猛男一年甚至半年就很夠了。 09/16 19:31
9FVinxer: 請問所以應該增肌嗎? 09/16 19:32
10Fb19880115: 我的建議是保持運動習慣就好。 09/16 19:34
11Fb19880115: 你還不到要刻意增肌的年齡。 09/16 19:34
12Fb19880115: 一周三天的運動量也足夠了。 09/16 19:35
13Fcubegaga: 這樣13%???? 09/16 19:35
14Fsambible: 這樣13% ……. 09/16 19:46
15Faqwe: 這應該不只13% 09/16 19:49
16Fsambible: https://i.imgur.com/W3Mjv7f.jpg 09/16 19:53
17Fsambible: 應該是2x 09/16 19:53
18Fztsc0304356: 172/60說有贅肉... 09/16 20:03
19Fhiyuy: 你ㄉ引八低壞掉惹八 09/16 20:14
20Flluck: 運動後量的嗎? 09/16 20:52
21FSundayPeople: 壞了 09/16 21:18
22FVinxer: 測過兩次 一次15 一次13 我也覺得莫名其妙 09/16 21:37
23FRadiomir: 這看起來像7xkg, 不太像60kg... 09/16 21:48
24Fwzs30962: 這個體脂13%? 09/16 21:56
25Fsister4949: 15%也不像好嗎…… 09/16 21:58
26FSaintsRow: 機器壞了 09/16 22:00
27Fmolamolajump: 歡樂錶XD 09/16 22:05
28Fverypower: 應該有點不準 不然172 60KG 體脂只有13的話 09/16 22:08
29Fverypower: 應該是類似有點排骨那種身材 09/16 22:08
30FVinxer: 請問各位應該繼續減脂嗎:( 09/16 22:14
31Fwilson200106: 你要不要再找另一台INBODY測測看XD 09/16 22:14
32Fwilson200106: 要不然就是挑早上一起床 不進食不運動就去量看看 09/16 22:15
33Fwilson200106: 不然看你的體態真的像20%, 這樣就建議繼續減脂 09/16 22:16
34Facesslai: 加強重訓吧 09/17 04:36
35Fannamiro: 懷疑13%路過 09/17 05:18
36Fcircler: 不然就不要看數字了,看體態就準 09/17 06:05
37FGiganoto: 這不是女乳症 09/17 06:39
38Fbabelon: 數字不需要減脂但體態是需要再精實比較需要增肌 09/17 10:09
39Ffoxs9: 這25%吧 09/17 11:40
40FRCSTD03: 我身高也173,體重60時真的不會有胸部那兩坨耶 09/17 11:51
41FJoKeR0713: 運動完去測的吧 09/17 13:14
42Fa22650619: 早上起來 空腹 上完廁所 不要運動 直接量 比較準一點 09/17 13:31
43FRafah: 新手很容易同時增肌減脂吧 先保持好運動習慣和飲食再說 09/17 13:50
44Ftony120480: 測體脂我只推薦dxa 09/17 16:01
45Fkissung: 重訓+減脂^ - ^肌肉量不足、內臟脂肪高 09/17 19:18
46Fkenny888: 應該要增肌吧,看圍度確實是小的欸 09/18 01:54
47FkkGuo: https://i.imgur.com/qaZinHy.jpeg 09/18 02:17
48FkkGuo: 給你參考 09/18 02:18
49FkkGuo: 172/60公斤 體脂肪10% 09/18 02:18
50FkkGuo: 骨骼肌30上下 09/18 02:18
51FVoony: 13%可能是起床一頓時間後有洗澡、吃完飯後量的? 09/18 08:11
52Ftommyfly: 女乳症?給醫生看看比較妥當 09/18 11:00
53Fro123eo: 先不要看數字吧 看體態比較準確 我之前減到15%但照鏡子體 09/18 17:36
54Fro123eo: 態也不滿意 也有問過WG教練 教練也是建議乾淨增肌為主 09/18 17:36
55Fhagousla: 13%??? 172/60???? what???? 09/19 07:06
56Fhagousla: 這照片看不出體脂有13%, 也看不出體脂只有60kg啊 09/19 07:07
57FIkvena: 18歲應該保持正常運動習慣就好了吧... 09/19 08:45
58FXenogamer: 這腹部線條不可能13%吧 09/19 15:18
59Fcosy: 你照片看來 體脂至少有20.... 09/19 15:36
60Fcul714: 增肌+1 09/19 16:07
61Fweeafterwork: 單看數據感覺比例應該很不錯呀 09/19 19:40
62Fgreatlong: 還是要看全身照會比較有感? 09/19 20:37
63Ffashsboy: 泡芙人的體態,體脂應該不低,肌肉量也不夠,多運動少吃 09/19 22:06
64Ffashsboy: 甜的油炸這些東西吧,才18身體代謝很快。飲食控制一下 09/19 22:06
65Ffashsboy: 搭配運動一下身材就變好了。 09/19 22:07
66Ff0918069939: 減脂只能隨緣 沒有專門瘦哪裡 09/20 10:10
67Ff0918069939: 身形比較好看 最優解是 重訓 然後請練全身 09/20 10:11
68Fkingsu: 嗯。身材給我168/95有點像.... 09/20 12:45
69Fcuteir0201: 感覺要增肌耶 09/20 12:56
70Fannie09764: 泡芙人路過覺得是同路人XD 09/20 13:09
71Fdannybot520: 增肌+正常運動就好 09/20 17:46
72FJieger: 邊增邊減 09/20 23:37

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