[問題] 健身真新手上教練課問題請益

看板: musclebeach，時間: 2020年11月26日，作者: ohmyg0d

小弟平常會自己做一些運動游泳爬山伏地挺身波比跳之類的不過還是一直維持著肥宅外型所以最近決定加入健身房的行列新手上路面對眼花撩亂的器材不知道從何下手的情況下所以選擇完整的36堂教練課想說可以接受最完整的知識與教學但是上著上著遇到一些疑問想請問大家意見這是常態嗎? 一開始教練跟我說我只要跟著他的課程上一周兩堂課的強度就夠了我問說那我需要自己另外過來練嗎? 他告訴我不需要課程的強度是夠的而且我也需要休息時間休息也很重要上了幾堂基礎課之後我發現強度低到我完全沒有運動的感覺溝通過後教練的回答是: 前四堂基礎課這樣是正常的等基礎過後就會開始加重量到時候保證你會非常有感我想或許教練對於純新手都有固定的一套SOP 所以課程內容會比較平易近人但由於我自己有一些基礎的運動習慣總覺得強度太低上起來比較無感所以就期待基礎課過後的課程吧真正到了基礎課結束後開始練到臥推肩推上了兩三堂課還是覺得強度似乎還是覺得不太足也是有告知教練但我還是慢慢自己調整成上完課之後自己留下來再用一些器材練習也覺得好像慢慢有練到的感覺了 XD 後來教練似乎也有發現我都是在下課後還體力充沛的自己在練所以後來他提出問我要不要乾脆以後一次上兩堂課一次兩小時的課程他幫我完整的提升強度與訓練量畢竟每堂課的金額不便宜所以小弟想問的是 1.一次上兩堂課這樣算是常態嗎? (一周兩天就四堂課了 2.我更擔心的是會不會因此把原本的36堂課的進度打亂反而造成效果打折扣? 或是最後課上完了還沒學完整需要再加購課程的情形? 3.如果維持一次一堂課靠下課後自己訓練來補足強度這樣的方法是否可行? 新手上路問題好像有點菜希望巨巨前輩們不要見怪 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.209.240.2 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606381770.A.DCF.html

1^F推opasdaddsdd: 我先問是萵苣嗎 11/26 17:11

2^F→Qedosh: 連鎖健身房教練課強度不夠很正常，他們最怕你受傷要去退費 11/26 17:16

3^F→Qedosh: 但跟你說自己不用練就蠻詭異 11/26 17:19

4^F推hisashi: 36 洗起來 11/26 17:22

5^F→HuangYa: 一周兩堂課一堂一小時如果一開始負荷不了短時間高強度 11/26 17:23

6^F→gigi030507: 建議：抓到如何正確發力的話。一週一堂就夠了。那一週 11/26 17:23

7^F→gigi030507: 就是把自己練所碰到的問題跟教練討論。 11/26 17:23

8^F→HuangYa: 太多時間用在休息也浪費錢 11/26 17:23

9^F→gigi030507: 除非你正在學技巧性很高的動作 11/26 17:24

10^F推ssswitch: 不太正常基本上教練課就是看動作而已平常還是要自己練 11/26 17:24

11^F→ssswitch: 我覺得一小時應該會累到才對是有暖身跟收操嗎 11/26 17:25

12^F推opasdaddsdd: 一看就感覺又是萵苣 11/26 17:25

13^F→opasdaddsdd: 而且什麼叫一次上兩堂馬的有夠白癡的選擇 11/26 17:25

14^F→opasdaddsdd: 那你第一堂能幹嘛給他熱身一整堂課嗎 11/26 17:25

15^F→opasdaddsdd: 那你直接反問他為什麼第一堂課不直接上重量要上兩 11/26 17:26

16^F→opasdaddsdd: 堂課 11/26 17:27

17^F推ssswitch: 老實說教練應該都會讓你拼肌肥大的強度大概八到十下力 11/26 17:27

18^F→ssswitch: 竭然後幫你補一直不給你加重很怪 11/26 17:27

19^F→davidsets: 新手12堂就很夠了，第1節肌肉分佈，第2-12節重量訓練 11/26 17:28

20^F推opasdaddsdd: 十之八九要拖課吧 11/26 17:30

21^F→TFFs: 因為書上這麼寫你這樣他不知道怎麼教 11/26 17:34

22^F推Kingsman87: 看自己，你也可以自己先看YT練練看，不行再買也行，不 11/26 17:36

23^F→Kingsman87: 要搞受傷就好 11/26 17:37

24^F推awflamming: 聽起來你遇到不太適合的教練 11/26 18:12

25^F噓cheetahspeed: 買太少了建議144堂先刷下去才能變巨 11/26 18:19

26^F推jojozp06: 超爛的教練，根本在騙啊 11/26 18:26

27^F→ghostforever: 好奇你一堂課裡的菜單通常是啥? 11/26 18:36

28^F推OverRaven: 是圖書館嗎？教練的業績是建立在上課堂數上越多賺越多 11/26 19:16

29^F→OverRaven: 強度不夠原因有可能二樓所說上課受傷公司最怕牽拖 11/26 19:17

30^F→OverRaven: 而且有效的訓練如上面各位所說根本不用花二小時 11/26 19:19

31^F推turkiali01: 教練的作用是讓新手少走冤枉路，正確的發力及感受度 11/26 19:27

32^F→turkiali01: 且不會受傷，在正確的姿勢下發展 11/26 19:28

33^F推turkiali01: 練不練得起來還是在個人了，兆佑算偏新手教學的頻道 11/26 19:30

34^F→turkiali01: ，裡面曾經說過要改變自己或練的好不好真的是自己額 11/26 19:30

35^F→turkiali01: 外要花時間去堆積 11/26 19:31

36^F→turkiali01: 新手自己練注意不要受傷強度慢慢上即可不急 11/26 19:32

37^F推leoc554: 認真說被坑想辦法退費吧 11/26 20:04

38^F推neiltsang: ㄏㄏㄏ笑死一次兩堂課天啊健身房有夠好騙錢的啦幹 11/26 20:39

39^F推gay3224: 不正常 11/26 20:58

40^F推Dino60128: 提升強度幹嘛增加時間…原本一小時的動作也可以提升強 11/26 21:38

41^F→Dino60128: 度啊，頂多留幾個小肌群課後自己補 11/26 21:38

42^F推lOOYEAR: 我自己的教練前六堂都很easy，到第七堂教練笑笑的跟我說 11/26 21:47

43^F→lOOYEAR: 你等下下課應該沒辦法跑步了，結果乾真的被操到在家躺 11/26 21:47

44^F→lOOYEAR: 三天，晚上痠到整夜睡不著 11/26 21:47

45^F→lOOYEAR: 我教練都會要求我每週都要去練習欸一週三練 11/26 21:48

46^F推wuheroin: 不正常 11/26 21:54

47^F推jayin07: 我上教練課上完只想回家 11/26 22:10

48^F→ohmyg0d: 感謝前輩的建議會再跟教練溝通看看看能否在不拉長時間 11/26 22:37

49^F→ohmyg0d: 的前提下拉高強度然後再搭配自己課後的訓練試試感謝 11/26 22:38

50^F推licklabium: 還好我從來沒上過教練課… 11/26 22:44

51^F推osoup: 我在個人工作室上教練課，還沒下課就想哭了，隔天完全不想 11/26 22:48

52^F推mansJ: 怎麼可能不需要練習 11/26 23:41

53^F推ppc: 好雷的教練 11/26 23:41

54^F噓ejrq5785: 我覺得你的問題是買太少堂了，可見你真的沒有下定決心 11/26 23:44

55^F推csj888: 不用自己練就是只能跟著教練練，買下去慢慢拖的話術，這種 11/27 00:15

56^F→csj888: 健身房就是純粹賺不懂重訓的錢 11/27 00:15

57^F推bigmenpower: 好雷的教練 11/27 08:13

58^F推NaTaO3: youtube多看點別被教練牽著走啊 11/27 08:26

59^F推CSSun: 錢真好賺... 11/27 09:47

60^F推asmp115: 我去的工作室，有人連一堂課都上不完呢 11/27 09:58

61^F推getx105: 直接提高強度就好了，一次兩堂是三小 11/27 10:33

62^F推zj4g4g0303: 說不定是你的動作很奇怪教也教不會所以教練不敢加 11/27 10:48

63^F推keita41216: 我一周三堂課分別胸背腿 11/27 11:14

64^F→keita41216: 教練還會要求我課外至少要再自己多練一天腿 11/27 11:15

65^F→keita41216: 每個部位練完的隔天一定痠痛 11/27 11:16

66^F推Booleemax: 我第二堂課就直接開始深蹲了耶 11/27 12:35

67^F→Booleemax: 有運動習慣的話直接自由重量請他矯正姿勢 11/27 12:36

68^F推TllDA: 我一次一堂課就喘的跟狗一樣每次都在求多點時間休息 11/27 12:38

69^F→TllDA: 教練每次都免費送我20分鐘我都要提醒他該下課了 11/27 12:40

70^F推Booleemax: 我一週一堂請他幫我錄正確動作其他六天自己複習肌 11/27 12:40

71^F噓wegblon: 盤子 11/27 13:14

72^F→wegblon: 我不是教練我教人腿背胸機械式各一次後直接教自由重 11/27 13:15

73^F推im915429: 教練每次都從輕重量開始，再問要不要再加重，之後他再 11/27 13:41

74^F→im915429: 幫我補後面練不足的數量。 11/27 13:41

75^F推atashinchi: 這哪間的你要先講 11/27 14:46

76^F→cheechee0125: 這教練不行.. 11/27 15:38

77^F推eason5566: 找教練又不是要陪練只是要學動作觀念 11/27 19:14

78^F推AntiGayMan: 盤 11/27 20:21

79^F推p09171989: 要看你自己想要到什麼程度吧如果完全沒基礎要做到可 11/27 23:27

80^F→p09171989: 以自己練這堂數應該差不多是說為何一堆人覺得是萵苣 11/27 23:27

81^F→p09171989: 很多間也都是這樣推課的吧 11/27 23:27

82^F推King530678: 這應該不是WG 畢竟WG完整訓練是144 11/28 06:22

83^F推magneto5566: 我猜健工 11/28 12:16

84^F推aa789: 請教練就是要客製化到你需要的情況啊哪裡要你給他更多時間 11/28 23:00

85^F→aa789: 太奇怪了我教練課都是操到最後一刻還頻頻看時鐘到底什麼 11/28 23:00

86^F→aa789: 時候才下課欸 11/28 23:00

87^F推mmkyk: 趕快逃上完就換教練不要再買了 12/01 23:23

88^F推neverend83: 照理來說，第一堂就應該有感了 12/12 06:45

musclebeach熱門文章

-23 [問題] 健身沒喝高蛋白

52 musclebeach 2021-01-13 21:04

-5 [問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)

106 musclebeach 2021-01-13 13:11

22 [問題] 碳水跟力量有很強的正相關嗎?

47 musclebeach 2021-01-13 09:09

28 [問題] 兩個教練給的建議完全相反怎麼辦？

56 musclebeach 2021-01-12 22:39

16 [問題] 新手改變體態方向詢問

46 musclebeach 2021-01-11 20:24

25 [問題] 舉重裝備相關問題

42 musclebeach 2021-01-08 03:20

20 [問題] 減脂過程中小問題請教

83 musclebeach 2021-01-05 19:49

34 [問題] 重訓前忘記吃東西，頭昏無力補充甚麼好？

63 musclebeach 2021-01-05 14:08

13 Re: [問題] 新手減脂一段時間該繼續還是增肌

70 musclebeach 2021-01-02 08:44

38 [問題] 66歲女性重訓菜單

76 musclebeach 2021-01-01 11:10

27 [問題] 要怎麼跟不懂健身的解釋增重跟變胖的差別

68 musclebeach 2020-12-30 14:32

24 [問題] 新手上完十堂課還是很懵懂的詢問

51 musclebeach 2020-12-29 16:44

28 [問題] 哪個動作有助於久坐腰痛

49 musclebeach 2020-12-28 17:01

28 [問題] 未來工作實驗室健身組器材請益

55 musclebeach 2020-12-27 17:12

16 [問題] 抽血後手出不了力？

79 musclebeach 2020-12-26 23:14

23 [問題] 大家有過練一練突然退步的經驗嗎?

48 musclebeach 2020-12-26 16:17

28 [問題]請問有在打羽球人,會特別加強哪些部位重訓

41 musclebeach 2020-12-25 17:35

26 [問題] 皮拉提斯: 物理治療 VS 健身房

42 musclebeach 2020-12-25 02:24

15 [問題] 有關三角纖維軟骨撕裂傷

42 musclebeach 2020-12-24 20:16

-64 [問題] 練一年了外觀沒進步該怎辦

149 musclebeach 2020-12-21 01:45

全站熱門文章

24 [問題] 魔劣為什麼深雪不會對穗香吃醋

39 c_chat 2021-01-15 22:16

[問題] 豹子腿為什麼要跟草爺合作

53 baseball 2021-01-15 22:10

23 [請益] 長榮26～28.5可以買嗎？

69 stock 2021-01-15 22:09

20 [問題] 888真有那麼爛？

69 mobilecomm 2021-01-15 21:38

24 [問題] 決心要抽術傻自選要拿術狐嗎

49 fate_go 2021-01-15 20:55

-2 [請益] 台新營業員洩漏個資

43 stock 2021-01-15 20:19

32 [問題] 畫VTuber是繪師出名最快的方法嗎？

66 c_chat 2021-01-15 20:17

35 [問題] 要男生主動剝蝦是應該的嗎？

182 womentalk 2021-01-15 19:41

19 Re: [問題] FGO跟艦娘的遊戲機制哪個比較爛？

49 c_chat 2021-01-15 19:03

73 [請益] 今天大盤怎麼了

125 stock 2021-01-15 18:23

21 [請益] 是不是很多股民都被台積開高訓練得很好?

47 stock 2021-01-15 17:49

34 Re: [請益] 航運股到底在幹嘛？

88 stock 2021-01-15 17:14

20 [請益] 外資可以看成單一的意識型態嗎？

51 stock 2021-01-15 17:11

34 [問題] 現實中「producer」是做什麼的

65 c_chat 2021-01-15 16:30

35 [問題] 要怎樣不要讓信用卡公司打來行銷?

80 creditcard 2021-01-15 16:15

28 Re: [請益] 航運股到底在幹嘛？

108 stock 2021-01-15 16:07

96 [問題] 求問讓人又哭又笑的神作

115 c_chat 2021-01-15 15:50

79 [請益] 大家都花多少時間看盤，與看盤心態請益

134 stock 2021-01-15 15:11

29 [請益] 公婆託夢要我換保養品 A醇精華挑選

47 beautysalon 2021-01-15 14:12

59 [問題] 租屋電費一個月都多少

117 womentalk 2021-01-15 14:05

[問題] 健身真新手 上教練課問題請益

musclebeach熱門文章

全站熱門文章

[問題] 健身真新手上教練課問題請益