[問題] 深蹲訓練的奧秘?

看板: musclebeach時間: 2021年04月14日作者: tinysun

一直想跟大家分享並且討論這個問題 我在健身房前後也超過十年了 始終都沒有進入深蹲跟硬舉的動作裡面 自己身材偏瘦總覺得那些動作我不可能會做 年紀漸漸長了之後發現有一些小毛病在身上 包括有一點點的尿失禁 夜晚也會有頻尿的問題 在因緣際會之下開始了深蹲跟硬舉 也慢慢使用腹式呼吸 身體發生了非常微妙的變化 之前有些許的尿失禁完全不見了 夜晚頻尿也改善了很多 從小的過敏性鼻炎也幾乎好了八成以上 想請問版上的強者 深蹲是有何微妙的道理 改善身體這麼多的毛病呢?? --
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1Fstephenliu: 深蹲救地球不是開玩笑的 04/14 16:08
2Fburnsy0018: 我練會深蹲後考試都考一百分了呢 04/14 16:20
3Fgigi030507: 深蹲是動作之王不是隨便說說的 04/14 16:21
4Fgigi030507: 我練深蹲以後 天天一柱擎天到天亮。 04/14 16:21
5FFarkU: 自從我練深蹲硬舉後,我每天都等著看不練的人留什麼廢言。 04/14 16:56
6Fem4: 深蹲時候不會漏尿嗎 04/14 17:12
7Fsl9800998: 蹲得越低腳就越麻 04/14 17:13
8FGTX9080: 深蹲救地球 04/14 17:21
9Fgeorge1218: 我們練的不是深蹲,是用腳把地球舉起來 04/14 17:23
10Fjeff0801: 運動能改善很多身體狀況 04/14 19:07
11Fstoryk49240: 不是我在深蹲 而是地球在深蹲我 04/14 19:08
12Foffcola: 深蹲配合呼吸可以很好的訓練骨盆底肌 大概4這樣 04/14 19:10
13Fs9209122222: 那為什麼我還是會有殘尿? 04/14 19:35
14Fs9209122222: 鼻子照樣過敏 04/14 19:35
15Fs9209122222: 還是容易被尿意給吵醒 04/14 19:36
16Fs9209122222: PS. 尿完會殘留一些是因為以前某天尻尻過度突然像抽 04/14 19:41
17Fs9209122222: 筋很痛,從此就這樣了 04/14 19:41
18Fheavenbeyond: 那深蹲有讓你交到女友嗎? 04/14 19:48
19Fh1242890: 扛的越重,越不容易起來 04/14 20:13
20FTheoEpstein: 俗話說得好,蹲的越久,腳越麻。 04/14 20:17
21Fzz25678606: 乾 我也是深蹲或硬舉大重量的 隔天 有時候會蛋蛋疼 靠 04/14 20:19
22Fzz25678606: 這是為什麼 04/14 20:19
23Fzz25678606: 哭夭 回錯篇 乾 04/14 20:19
24Fterryisbest: 快被樓上笑死 04/14 20:49
25Fjaylee: 深蹲偶爾會感覺攝護腺代償 會不會是這樣鍛鍊到XDD 04/14 23:46
26Fv64kiu78: 蹲的越低 腳就越酸 04/15 01:07
27Fcreepy: 練深蹲 40歲以後早上又會陳伯了 很誇張 04/15 02:35
28Ffaechai5566: 應該是骨盆肌明顯變強了吧 我剛開始上world gym教練 04/15 07:44
29Ffaechai5566: 課 教練也都是教呼吸 核心出力先學會做任何動作都會 04/15 07:44
30Ffaechai5566: 很順暢 我自己也是開始健身後改善鼻塞的問題 04/15 07:45
31Fwenshin: 自己的感覺是學會呼吸跟穩定核心後,改善很多 04/15 13:00
32Fcarava: 照樣過敏 04/15 20:02
33Fritt: 深蹲很有用 大肌群 多關節 一次可訓練多處肌肉 04/15 22:37
34Fh520194: 能治過敏!? 那我也要開始練了 嘻嘻 04/16 10:18
35Fdragon00031: 有嗎 一樣過敏啊=.= 04/16 10:30
36Facegikmp: 蹲了十幾年過敏還是沒好轉,看來是我蹲下去的表情不對 04/16 13:42
37FMoirae: 信仰夠的話 蹲一蹲台灣就不缺水缺電了 04/16 15:32
38Fo22543: 蹲得越遠跳得更高 04/17 20:08
39Fbeams156: 為啥我深蹲還是一樣便秘!? 04/18 14:05
40FCatWong: 1F XD 04/19 16:23

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