[問題] 大家都怎麼單車訓練?

看板: musclebeach時間: 2021年04月20日作者: JaCrystal

最近開始迷上騎單車,不過可能是以前沒有運動的習慣,耐力不是很好,大概騎了一個小 時就會大喘氣,上網搜尋資料發現很多人都會利用功率訓練,看了一大堆文章也是有看沒 有懂,想問大家有沒有推薦單車訓練的方法? 另外看到網路上好像很多健身房有相關的訓練,想問一下新竹有推薦的地方嗎?飛輪訓練 有用嗎? --
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1FB0Y0: 我沒概念幫你推一下 期待高手解答 04/20 13:50
2Fgeniousam: 看你騎單車的目的,休閒騎興趣的話,在不受傷前提下 04/20 14:14
3Fgeniousam: 多多找路線外騎或踩台就會進步了。若是要參加比賽或 04/20 14:14
4Fgeniousam: 有個人成績目標,建議可以諮詢功率訓練教練做安排 04/20 14:15
5Fthemost: 有bicycle版 04/20 14:37
6Fwting: 新竹力愙運動呀 是不是他們廣告不夠 哈哈 04/20 15:07
7Fsylfrid: 多騎就會進步了,功率訓練是更進階的東西,等到真的騎習 04/20 15:15
8Fsylfrid: 慣再來看還不遲 04/20 15:15
9Ftommyfly: 踩台是最有效率的訓練方法.GYM的飛輪沒功率計.很難看得 04/20 15:16
10Ftommyfly: 出成效..先測個FTP就知道自己的能耐在哪邊了 04/20 15:16
11Fheavenbeyond: 其實我有一個問題很久了 04/20 15:31
12Fheavenbeyond: 在健身房看巨巨練後做有氧,80%是用跑步機調高坡度 04/20 15:31
13Fheavenbeyond: 快走,20%是踩階梯機,但我從來沒看過任何巨巨騎單 04/20 15:31
14Fheavenbeyond: 車耶。這是為什麼啊? 04/20 15:31
15Fka0927085443: 因為椅子太小屁股會痛 04/20 15:38
16Fmikiecat: 單車新手+1,上功率課+外騎練腿力 04/20 15:39
17Fjenkl: 飛輪非常有效 04/20 15:44
18FJiummay: 飛輪沒功率顯示是機器太舊了,較新的都有 04/20 15:48
19Fsumarai: 傷雞雞,巨巨不騎 04/20 16:06
20Ffoxs9: 站姿用核心撐不就不會卡機機了 04/20 16:35
21Fwadechen: 用一間健身房看世界 04/20 17:07
22FL1MN9K: 我通常都會熱身大概5到10分鐘,然後盡全力踩1或2分 04/20 17:19
23FL1MN9K: 接著休息相同的時間,大概x5到10組最後收操10分鐘 04/20 17:19
24FL1MN9K: 這是小弟自己的練習 04/20 17:19
25Fidareyou: 談功率訓練還太早,練車就是找個坡幹死他 04/20 20:00
26Fidareyou: 飛輪有用,但有些細節不一樣,拉提劃圓現今不是主流了 04/20 20:02

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