[問題] 有緩解焦慮的方法嗎?

看板: womentalk，時間: 2021年01月19日，作者: sherlockxx

午安安各位板友我想問問你們都是怎麼緩解焦慮的我平常的習慣是咬手指但是指甲都變的醜醜的... 我聽過有方法是數質數 2...3...5...7...11.... 質數是除了自己與1以外不能整除的孤獨數字這樣的數字一向能帶給他勇氣但是我自己試過無效大家可以分享一下嗎? 不是泡熱水澡冥想之類的這種方法沒辦法隨時使用有沒有緩解焦慮的方法? -- ob'_'ov --

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1^F推leoth: 上PTT 01/19 13:21

2^F推AsllaPiscu: 撕嘴唇、摳頭皮 01/19 13:22

3^F推gale: 握球，軟網球之類的，娃娃也可 01/19 13:28

4^F→FlynnZhang: 不要焦慮 01/19 13:31

5^F→namis77: 腹式呼吸 01/19 13:32

6^F推ymx3xc: 喝黑咖啡 01/19 13:32

7^F→namis77: 冥想要常常做，不是想到才做 01/19 13:32

8^F推yameide: 擦芳療精油，最近用馬鬱蘭很有效，而且很快被打昏 01/19 13:35

9^F推din24: 找人說話，聊些無關的話題 01/19 13:41

10^F推whoismama: 開合跳200下 01/19 13:42

11^F推vilovej: 慢跑 01/19 13:51

12^F推Jabarkas: 認真打遊戲 01/19 13:58

13^F推promener: 運動是最佳解其他都不能尋找output的管道 01/19 14:00

14^F→vdml: 冥想可以簡單的就是把腦袋清空不要把意識放在任何情感上 01/19 14:17

15^F推johanzhou: 我的話是摳頭皮 01/19 14:18

16^F→SidneyJuang: 深呼吸 01/19 14:23

17^F推Suzy224: 運動可以，轉移視線之餘又有健康功效 01/19 14:25

18^F推addrying: 找人說話 01/19 14:28

19^F→et030030: 運動很可以累到不會焦慮 01/19 14:29

20^F推silane94: 讓自己很忙時間過很快 01/19 14:30

21^F推Litwei: 深呼吸，專注在呼吸上，數秒數，讓呼吸越來越慢，1、2分 01/19 14:33

22^F→Litwei: 鐘後就平靜下來了。 01/19 14:33

23^F推O81624: 吃炸機 01/19 14:38

24^F推lio293123: 說真的吃香蕉 01/19 14:39

25^F推Gordein: 手指放在水溝穴的位置，然後深呼吸 01/19 14:41

26^F推lOOYEAR: 摸絨毛的東西 01/19 14:43

27^F→makelove0938: 賺錢錢多就不焦慮了 01/19 15:00

28^F→zoelcppue: 深呼吸暫停使用3C產品 01/19 15:04

29^F→panhoho: 運動給我壓力，美食賜我活力 01/19 15:11

30^F→FTFish: 看小說、畫圖、做手作，手一定要忙就可以遏止壞習慣，我 01/19 15:25

31^F→FTFish: 更嚴重以前會一直拔頭髮 01/19 15:25

32^F→FTFish: 後來手忙，轉移注意就好了 01/19 15:25

33^F推Soula0227: 睡覺，不能睡覺的話就發呆放空 01/19 15:32

34^F推apreel: 擼貓沒養貓可以看影片 01/19 15:37

35^F推asakm1255: 我自己也是焦慮到很嚴重會摳手摳到流血那種我後來就 01/19 15:48

36^F→asakm1255: 去看醫生了最近有好一點不過主要還是要去找到自己焦 01/19 15:48

37^F→asakm1255: 慮的根源我們一起學著跟焦慮共處！ 01/19 15:48

38^F推zfu5566: 贊安諾 01/19 15:50

39^F→vanurd: 找附近有沒有髮型奇怪的人決鬥 01/19 15:51

40^F推sungtau: 一次只活一秒 01/19 15:57

41^F推donachang: 用手指憑空（在桌上大腿上）彈琴集中注意力在旋律上 01/19 16:00

42^F推abbb1223: https://i.imgur.com/0Xu8z6i.jpg 01/19 16:03

43^F推hiayu: 精油貓喝水安撫自己 01/19 16:04

44^F→WestStTeen56: 喝珍奶跟甲昏 01/19 16:04

45^F推liaozeno09: cbd 01/19 16:05

46^F推dageegee: 自殺 01/19 16:06

47^F→Urmila: 急救花精，或精神科用藥 01/19 16:10

48^F推cocacola1116: 約朋友 01/19 16:25

49^F推enjoyfafa: Xanax比較不推薦啦...你只是要因應的話最簡單的標準化 01/19 16:29

50^F→enjoyfafa: 治療策略就是腹式呼吸跟肌肉放鬆 01/19 16:29

51^F推DollyPig: 吃好吃的，運動跑步，上健身房 01/19 16:38

52^F推Easym: 短期的話喝水長期靠運動 01/19 16:44

53^F推mikylecy: 正念冥想 01/19 16:48

54^F推vxior: 調整呼吸，利用深呼吸讓自己平靜下來 01/19 16:48

55^F→AODAILI: 數質數才讓人躁鬱好嗎wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 01/19 16:52

56^F推lalilawhite: 478呼吸法 01/19 17:09

57^F推pg12340000: 看身心科吃藥 01/19 17:36

58^F推cccclair: 找到焦慮的原因，然後面對它，是最有用的 01/19 17:47

59^F推hyuhs: 看書深呼吸冥想打坐吃少量的藥物 01/19 17:47

60^F推Pheromone: 尻讓Dopamine緩解你的焦慮 01/19 17:51

61^F推Pheromone: 補充：嚕貓 01/19 17:54

62^F→lme: 嚴重的話去看醫生，輕症好得快 01/19 17:57

63^F→momomars: 深呼吸無法解決趕快去找醫生 01/19 17:58

64^F推Klaus337: 我都看ptt 01/19 17:58

65^F推tver: 運動 01/19 18:28

66^F推no1361: 吸一下泰國涼棒然後去做別的事 01/19 18:30

67^F→jetaime851: 睡覺 01/19 18:30

68^F推sonny044: 吃贊安諾 01/19 18:30

69^F推lfi: 花精 01/19 18:31

70^F推lk525213: 深呼吸啊我都這樣 01/19 18:34

71^F推breezeguy: 冥想正念指南 01/19 18:49

72^F推Garbolin: 深呼吸有效過來人經驗 01/19 18:56

73^F→transiency: 數質數我應該立馬焦慮（靠北，質數我只知道3 7 11 01/19 19:45

74^F→transiency: 不13 17 19 23...但第一個質數是 0？1？2？不知道啊 01/19 19:45

75^F→transiency: ！ 01/19 19:45

76^F推O300: 在床上發瘋 01/19 20:19

77^F→kissung: 念阿彌陀佛求生極樂世界 01/19 20:26

78^F推tc1769258: 釐清會讓自己焦慮的原因是什麼，把想做的事，一條條按 01/19 20:53

79^F→tc1769258: 照緊急優先度排好，再按步一條條解決讓你焦慮的要素 01/19 20:53

80^F推EQUP: 我會用指腹用力按摩掌心右手按左手左手按右手 01/19 21:03

81^F推socia: 背九九乘法 01/19 21:42

82^F推newria: 試試看打坐 yt有教學 01/19 22:03

83^F→aure0914: 你是普奇神父？！ 01/19 22:13

84^F推yunedo: 百憂解吃下去 01/19 22:47

85^F→Wing7512: 先放鬆手掌、大拇指也不能彎曲 01/19 23:04

86^F推a0939832: 如果有影響到生活，真的去看身心科，目前我也是正在治 01/20 00:36

87^F→a0939832: 療 01/20 00:36

88^F推abwaa: 我是背圓周率 01/20 02:17

89^F推water1056: 深呼吸喝熱的看喜歡的動物影片找信任的人聊聊 01/20 03:46

90^F推julian19235: 我會咬嘴皮 01/20 10:00

91^F推yx9779: 撕紙撕有形狀的 01/20 10:35

92^F推claire85917: 唸經 01/20 10:59

93^F推hazeljane: 吃藥 01/20 17:24

94^F推jimhall: 吃藥 01/20 19:16

95^F推Dryad: 喝茉莉花茶 01/20 20:59

96^F→yctung1224: 喝酒，一切睡醒之後再說。如果不想面對就再繼續喝qQ 01/24 01:01

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