[問題] 有緩解焦慮的方法嗎?

看板: womentalk時間: 2021年01月19日作者: sherlockxx

午安安 各位板友 我想問問你們都是怎麼緩解焦慮的 我平常的習慣是咬手指 但是指甲都變的醜醜的... 我聽過有方法是數質數 2...3...5...7...11.... 質數是除了自己與1以外不能整除的孤獨數字 這樣的數字一向能帶給他勇氣 但是我自己試過 無效 大家可以分享一下嗎? 不是泡熱水澡 冥想之類的 這種方法沒辦法隨時使用 有沒有緩解焦慮的方法? -- ob'_'ov --
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1Fleoth: 上PTT 01/19 13:21
2FAsllaPiscu: 撕嘴唇、摳頭皮 01/19 13:22
3Fgale: 握球,軟網球之類的,娃娃也可 01/19 13:28
4FFlynnZhang: 不要焦慮 01/19 13:31
5Fnamis77: 腹式呼吸 01/19 13:32
6Fymx3xc: 喝黑咖啡 01/19 13:32
7Fnamis77: 冥想要常常做,不是想到才做 01/19 13:32
8Fyameide: 擦芳療精油,最近用馬鬱蘭很有效,而且很快被打昏 01/19 13:35
9Fdin24: 找人說話,聊些無關的話題 01/19 13:41
10Fwhoismama: 開合跳200下 01/19 13:42
11Fvilovej: 慢跑 01/19 13:51
12FJabarkas: 認真打遊戲 01/19 13:58
13Fpromener: 運動是最佳解 其他都不能 尋找output的管道 01/19 14:00
14Fvdml: 冥想可以 簡單的 就是把腦袋清空 不要把意識放在任何情感上 01/19 14:17
15Fjohanzhou: 我的話是摳頭皮 01/19 14:18
16FSidneyJuang: 深呼吸 01/19 14:23
17FSuzy224: 運動可以,轉移視線之餘又有健康功效 01/19 14:25
18Faddrying: 找人說話 01/19 14:28
19Fet030030: 運動很可以 累到不會焦慮 01/19 14:29
20Fsilane94: 讓自己很忙 時間過很快 01/19 14:30
21FLitwei: 深呼吸,專注在呼吸上,數秒數,讓呼吸越來越慢,1、2分 01/19 14:33
22FLitwei: 鐘後就平靜下來了。 01/19 14:33
23FO81624: 吃炸機 01/19 14:38
24Flio293123: 說真的 吃香蕉 01/19 14:39
25FGordein: 手指放在水溝穴的位置,然後深呼吸 01/19 14:41
26FlOOYEAR: 摸絨毛的東西 01/19 14:43
27Fmakelove0938: 賺錢 錢多就不焦慮了 01/19 15:00
28Fzoelcppue: 深呼吸 暫停使用3C產品 01/19 15:04
29Fpanhoho: 運動給我壓力,美食賜我活力 01/19 15:11
30FFTFish: 看小說、畫圖、做手作,手一定要忙就可以遏止壞習慣,我 01/19 15:25
31FFTFish: 更嚴重以前會一直拔頭髮 01/19 15:25
32FFTFish: 後來手忙,轉移注意就好了 01/19 15:25
33FSoula0227: 睡覺,不能睡覺的話就發呆放空 01/19 15:32
34Fapreel: 擼貓 沒養貓可以看影片 01/19 15:37
35Fasakm1255: 我自己也是焦慮到很嚴重 會摳手摳到流血那種 我後來就 01/19 15:48
36Fasakm1255: 去看醫生了 最近有好一點 不過主要還是要去找到自己焦 01/19 15:48
37Fasakm1255: 慮的根源 我們一起學著跟焦慮共處! 01/19 15:48
38Fzfu5566: 贊安諾 01/19 15:50
39Fvanurd: 找附近有沒有髮型奇怪的人決鬥 01/19 15:51
40Fsungtau: 一次只活一秒 01/19 15:57
41Fdonachang: 用手指憑空(在桌上 大腿上)彈琴 集中注意力在旋律上 01/19 16:00
42Fabbb1223: https://i.imgur.com/0Xu8z6i.jpg 01/19 16:03
43Fhiayu: 精油 貓 喝水 安撫自己 01/19 16:04
44FWestStTeen56: 喝珍奶跟甲昏 01/19 16:04
45Fliaozeno09: cbd 01/19 16:05
46Fdageegee: 自殺 01/19 16:06
47FUrmila: 急救花精,或精神科用藥 01/19 16:10
48Fcocacola1116: 約朋友 01/19 16:25
49Fenjoyfafa: Xanax比較不推薦啦...你只是要因應的話最簡單的標準化 01/19 16:29
50Fenjoyfafa: 治療策略就是腹式呼吸跟肌肉放鬆 01/19 16:29
51FDollyPig: 吃好吃的,運動跑步,上健身房 01/19 16:38
52FEasym: 短期的話 喝水 長期靠運動 01/19 16:44
53Fmikylecy: 正念冥想 01/19 16:48
54Fvxior: 調整呼吸,利用深呼吸讓自己平靜下來 01/19 16:48
55FAODAILI: 數質數才讓人躁鬱好嗎wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 01/19 16:52
56Flalilawhite: 478呼吸法 01/19 17:09
57Fpg12340000: 看身心科吃藥 01/19 17:36
58Fcccclair: 找到焦慮的原因,然後面對它,是最有用的 01/19 17:47
59Fhyuhs: 看書 深呼吸 冥想 打坐 吃少量的藥物 01/19 17:47
60FPheromone: 尻 讓Dopamine緩解你的焦慮 01/19 17:51
61FPheromone: 補充:嚕貓 01/19 17:54
62Flme: 嚴重的話去看醫生,輕症好得快 01/19 17:57
63Fmomomars: 深呼吸無法解決趕快去找醫生 01/19 17:58
64FKlaus337: 我都看ptt 01/19 17:58
65Ftver: 運動 01/19 18:28
66Fno1361: 吸一下泰國涼棒然後去做別的事 01/19 18:30
67Fjetaime851: 睡覺 01/19 18:30
68Fsonny044: 吃贊安諾 01/19 18:30
69Flfi: 花精 01/19 18:31
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79Ftc1769258: 照緊急優先度排好,再按步一條條解決讓你焦慮的要素 01/19 20:53
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